Um diário pode ajudá-lo a determinar o que desencadeia suas enxaquecas. Anote quando suas enxaquecas começaram, o que você estava fazendo no momento, quanto tempo duraram e o que, se houver, proporcionou alívio.

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Até recentemente, evitar os gatilhos da enxaqueca era considerado o melhor conselho. Mas uma nova pesquisa sugere que isso pode realmente aumentar a sensibilidade a possíveis gatilhos.

Uma abordagem mais útil pode ser expor-se gradualmente aos gatilhos e aprender a lidar com esses gatilhos de dor de cabeça usando técnicas de gerenciamento comportamental. Isso pode incluir identificar e desafiar pensamentos negativos, treinamento de relaxamento e redução do estresse. Mais pesquisas são necessárias para entender se e como essa abordagem é mais eficaz no gerenciamento de enxaquecas.

Esforce-se pelo equilíbrio – Viver com enxaqueca é um desafio diário. Mas fazer escolhas de estilo de vida saudável pode ajudar. Peça apoio aos seus amigos e entes queridos.

Se você estiver se sentindo ansioso ou deprimido, considere ingressar em um grupo de apoio ou procurar aconselhamento. Acredite em sua capacidade de controlar a dor.

Dores de cabeça acontecem. A boa notícia é que existem várias coisas simples que você pode fazer para aliviar a dor sem precisar ir ao médico. Experimente estas dicas e comece a se sentir melhor rapidamente.